BOA FORMA

Nós fomos conhecer a @six.spitaim. A academia all inclusive com mensalidades de até 4.500 reais. E aí, você toparia treinar por aqui? 💪

Desafie seu core com exercícios de abdominais que vão além do básico! Prepare-se para elevar seu nível e fortalecer seu corpo como nunca. Foto: Magnific #boaforma #treinoavançado

O shape perfeito que você vê no palco é construído com mais esforço do que você imagina. No novo Por Trás do Shape, @angelaborges — fisiculturista tricampeã — revela os bastidores de uma preparação que vai muito além dos treinos pesados. Com a disciplina de quem vive o esporte como filosofia, ela mostra o preço de cada músculo conquistado. Neste terceiro episódio, você vai acompanhar a rotina de uma atleta competitiva: a rigidez alimentar, os treinos pesados e a força mental necessária para encarar o espelho em todas as fases — do off-season à semana de prova. Uma conversa sobre resiliência, propósito e a verdade por trás da farda e do bronzeado. O programa vai ao ar toda quinta-feira no YouTube de Boa Forma e no canal de TV Veja+ (disponível gratuitamente no Samsung TV Plus canal 2075) às 8h30. Com reprises quinta-feira 17h45, sábado 17h45, domingo 13h00 e segunda-feira 07h30.

A gente foi conhecer a academia mais hypada do Rio de Janeiro, a @thesimplegym - com previsão de chegar em São Paulo ainda esse ano ein! Conta aqui nos comentários que outra academia você quer que a gente vá conhecer e te mostrar tudo 💪

@joseloreto se superou no treino de core! O seu está em dia? 📹: @gshow #joseloreto #core #treino

A @jumamutee apostou em um conjunto verde pistache para o treino e mostrou que uma cor suave também pode render produções cheias de estilo. O top assimétrico dá um toque moderno ao visual, enquanto o tênis branco e as meias altas completam a proposta com uma estética esportiva. Para quem gostou da proposta, reunimos algumas peças semelhantes para recriar o look. Você usaria esse look para treinar? #boaforma #lookdotreino

Completar percursos longos de bicicleta exige mais do que força nas pernas. Para manter o rendimento ao longo de dezenas de quilômetros, é preciso combinar preparo físico, planejamento e alguns cuidados que ajudam a evitar dores e fadiga precoce. Estudos publicados em periódicos como o Journal of Science and Cycling, British Journal of Sports Medicine e Journal of Athletic Training mostram que fatores como postura, hidratação e progressão gradual da carga influenciam diretamente o desempenho e a prevenção de lesões. Veja a matéria completa no link da bio! Foto: Magnific #boaforma #bike #performance

Receita de tortinha de frango proteica para seus lanches da semana! Ingredientes: • 300g de frango desfiado • 3 colheres de tapioca • 1 colher de aveia • 3 ovos • 1 tampinha de fermento • Azeitona e cheiro verde a gosto • (Opcional) 1 colher de iogurte natural ou azeite Modo de preparo: Mistura tudo, coloca em uma forma e leva ao forno a 180°C até dourar. Veja mais sobre o preparo no vídeo! Macros aproximados (receita inteira): • Calorias: ~730 kcal • Proteínas: ~78g • Carboidratos: ~45g • Gorduras: ~20g Se dividir em 4 porções: ~182 kcal | 19g proteína por porção (🎥 @erika.receitasfit e @prilar_ap_43) #boaforma #receita #torta #frango

O importante é sempre se movimentar! 😉

A ultramaratonista @bruna.ianhez tem um exercício que ama, mas também um que odeia, mas pratica, porque é muito importante para sua provas! E você? Qual exercício que ama e qual odeia? Conta pra gente nos comentários! #boaforma #exercício #treino

Conciliar musculação e cardio faz parte da rotina de muitas pessoas. Mas, quando o treino do dia é focado em pernas, surge uma dúvida comum: qual aeróbico escolher sem sobrecarregar ainda mais os músculos que acabaram de ser trabalhados? Entenda melhor no link da bio! Foto: Magnific #boaforma #treino #pernas

Quem nunca, não é mesmo? 🤣 🤣 (🎥 @thesimplegym)

Para quem pratica atividades físicas de alta intensidade, como corridas de longas distâncias, os eletrólitos possuem um papel fundamental durante a prova ou o treino mais longo. Isso porque durante a prática, nosso corpo desidrata, transpira demais, perdendo sais minerais importantes e que necessitam para reposição. No link da bio, profissionais explicam mais sobre a importância do intratreino em práticas de alta performance e a @lora_mara experimentou alguns eletrólitos durante seus treinos e provas de corrida. Acesse e veja! Foto: Magnific e Divulgação #boaforma #endurance #eletrolitos

Seu personal já fez algo parecido pra te ajudar a executar o exercício corretamente? 🤣 (🎥 @eskarletlu) #boaforma #treino

Sentir menos disposição para treinar, perceber uma queda no rendimento ou precisar diminuir a intensidade dos exercícios durante a menstruação é uma realidade para muitas mulheres. Mas essas mudanças são apenas uma percepção ou têm explicação científica? Entenda melhor na matéria que está completa no link da bio! Foto: Reprodução Instagram #boaforma #treino #ciclomenstrual

@biancavilelaoficial, fisiologista do exercício e colunista de Boa Forma, traz uma dica interessante para quem quer mais sustentação durante a corrida sem ter que investir em um novo top esportivo! #corrida

Os elásticos de resistência se tornaram aliados de quem busca treinar em casa ou complementar a musculação. Leves, fáceis de transportar e versáteis, eles permitem trabalhar diferentes grupos musculares, incluindo os ombros. Além de fortalecer a região, os exercícios com elástico ajudam a desenvolver estabilidade, mobilidade e controle dos movimentos. No link da bio, você encontra mais detalhes sobre os exercícios. Acesse! Foto: Magnific #boaforma #elástico #treino

A Boa Forma foi experimentar uma aula de Walk Dance e descobriu por que a modalidade tem conquistado tanta gente! A aula foi realizada a convite do @estudioanaca, que abriu as portas para a nossa equipe conhecer de perto o método. Quer saber como funciona a modalidade, quais são seus benefícios e por que ela vai muito além da dança? A reportagem completa está no link da bio! #boaforma #walkdance