BOA FORMA

Para David Peterle, CEO da Oggi Bikes, a bicicleta tem ganhado espaço justamente por conseguir unir exercício físico, prazer e praticidade. “Muita gente não consegue manter constância em atividades que parecem obrigação. O pedal costuma gerar uma relação diferente com o exercício porque existe liberdade, movimento e sensação de bem-estar ao mesmo tempo”, afirma. Veja mais na matéria completa no link da bio! Foto: Magnific #boaforma #bike #pedalar

A incrível @manuelacit contou pra gente qual o treino que ela mais ama fazer e qual ela odeia, mas é preciso! Conta pra gente qual é o treino que você mais ama fazer e qual mais odeia nos comentários! #boaforma #manucit #treino

Quem tem fibromialgia pode sim fazer musculação! Para garantir que a prática seja segura nesses casos, é fundamental realizar as adaptações e os ajustes necessários no treino, levando em consideração a sensibilidade, o condicionamento físico, a intensidade dos sintomas e as limitações individuais de cada pessoa. Confira a matéria na íntegra no link da bio! Foto: Magnific #boaforma #fibromialgia #musculação

A maravilhosa @christorloni nos mostrando que é possível sempre começar algo novo todos os dias! Já se movimentou hoje? 😉 (🎥 ikamarbrazil)

Ainda de acordo com a profissional, o excesso de comida no pré-treino pode provocar desconfortos gastrointestinais, como náusea, refluxo e sensação de estufamento, prejudicando o desempenho. O tipo de exercício, sua duração e intensidade também devem ser levados em conta na escolha da refeição. Saiba mais no link da bio! Foto: Magnific #boaforma #alimentação #treino

Que tal uma receita com chocolate e que cabe na sua dieta? 😉 Saiba como fazer esse brownie chocolatudo! Ingredientes (forma 10x25): 1 ovo 2 xícaras de abobrinha ralada ½ xícara de mel (ou adoce como preferir) ⅓ de xícara de óleo de coco ½ xícara de cacau em pó 1 colher de chá de extrato de baunilha 1 xícara de farinha de trigo ½ colher de chá de bicarbonato Pitada de sal O modo de preparo está no vídeo! Substituições: Farinha de trigo: pode usar farinha de aveia, arroz ou mandioca. Mel: pode usar melado, agave, maple syrup ou adoçantes naturais. Bicarbonato: pode fazer sem. Asse no forno a 180 por 25-30 minutos. A receita não foi testada na air fryer, mas fica a sugestão: quem quiser testar tente a 160 graus por 20 minutos. (🎥 @bettoauge)

Que a semana que se inicia seja de muito movimento! 😉 #boaforma #suor #movimento

Chocolate pode sim estar na sua dieta! A @nutridanijodar conta mais detalhes pra gente! 🤩 #boaforma #issoésaudávelmesmo

Outro ponto é que a atividade física desempenha um papel significativo na liberação de substâncias anti-inflamatórias, o que também favorece a criação de um ambiente mais favorável para o funcionamento das células cutâneas e para uma pele com um aspecto mais saudável. Vale mencionar que a prática regular de exercícios faz com que nosso organismo tenha uma melhor resposta antioxidante, uma vez que o costume aumenta a produção de enzimas bloqueadoras da ação maléfica provocada por radicais livres. A matéria completa, você encontra no link da bio! Foto: Magnific #boaforma #atividadefísica #saúdedapele

Você pode treinar em casa sem equipamentos seguindo estas dicas! (🎥 @floripacalistenia) #boaforma #treino #casa #movimento

Uma vez que, durante o sono, permanecemos muito tempo na mesma posição, pela manhã, é totalmente normal perceber o corpo um pouco mais rígido e com sensação de travamento nas articulações e nos músculos. Esse incômodo tende a aliviar gradativamente, à medida que começamos a nos movimentar. Para ajudar a reduzi-lo e ainda conquistar mais disposição para encarar mais o dia, uma boa estratégia é incluir a atividade física na rotina matinal, que auxilia no alongamento, na mobilidade e na ativação da musculatura. No site, você encontra a matéria completa! Foto: Magnific #boaforma #exercícios #manhã

A Boa Forma foi experimentar uma aula de spinning e veio mostrar tudo de perto para vocês! A aula foi realizada no @spinnsoul por meio do @wellhub_br, benefício que permite praticar diferentes modalidades em diversas academias com uma única mensalidade. Você faria essa aula? #boaforma #spinning

Veja as dicas do @joaodruziann que vão te ajudar - e muito - nas suas corridas! 😉 (🎥 @joao_druzian) #boaforma #corrida #educativos

Muitas pessoas entendem a importância de manter hábitos alimentares balanceados para emagrecer, mas, ainda assim, encontram dificuldade para incluí-los no dia a dia de maneira sustentável e alcançar resultados duradouros. “A comida não envolve apenas necessidade fisiológica. Muitas vezes ela também funciona como conforto emocional, recompensa ou alívio para momentos de tensão”, explica Priscila Rodrigues, nutricionista. A matéria completa, você encontra no site! Foto: Magnific #boaforma #emagrecer #emoções #alimentação

Durante a @biobrazilnaturaltech, o especialista em Traumatologia Ortopédica e Fisiologia do Exercício, @paulomuzy contou pra gente qual é o exercício que ele mais ama e qual ele mais odeia! 😉 Qual exercício você mais gosta de fazer e qual mais odeia? Conta pra gente nos comentários! #boaforma #exercício #atividadefísica

De acordo com Maisa do Carmo, fisioterapeuta e professora de Mat Pilates no Gangga Wellness Club, enquanto o Pilates trabalha mobilidade, postura, tonificação muscular profunda, estabilidade do core e consciência corporal, a musculação desenvolve força e massa muscular. “Essa combinação desenvolve um corpo mais equilibrado, forte, com movimentos conscientes e ainda ajuda a prevenir lesões”, conclui. Acesse o site e veja a matéria completa! Foto: Magnific #boaforma #pilates #musculação

Vittor Fernando hoje mantém uma rotina disciplinada de treinos, incorporando a prática como parte fundamental de seu estilo de vida. O ator também destaca que atividades físicas vão muito além da estética.0 “Não é sobre aparência, é sobre saúde, energia, cabeça no lugar e constância. É treinar hoje para viver melhor amanhã. Tento ir à academia todos os dias para me manter em forma.” Vittor trouxe no vídeo um treino focado em focado em ombro, triceps e peito, sob a supervisão do seu personal @victorrizattopersonal. No link da bio, você confere o bate-papo completo com o ator! #boaforma #atividadefísica #musculação

Estudos comprovam que o intervalo entre musculação e cardio faz diferença. Além da ordem dos exercícios, o tempo entre as sessões também influencia os resultados. A revisão publicada no Sports Medicine observou que os benefícios de combinar cardio e musculação tendem a ser maiores quando as modalidades são realizadas em momentos diferentes do dia, e não na mesma sessão. Isso acontece porque o organismo tem mais tempo para se recuperar entre os estímulos, reduzindo a interferência que o treino aeróbico pode causar sobre adaptações relacionadas à força e à hipertrofia. Acesse o link da bio e confira a matéria na íntegra. Foto: Magnific #boaforma #cario #musculação #manhã #noite

Uma receita de doce de leite saudável com apenas 3 ingredientes? Temos aqui! Calorias a cada 20g : 106kcal Carboidrato: 4g Gordura: 10g Proteína: 0g A quantidade de ingredientes e o modo de preparo estão no vídeo! "Como é feito de leite de coco em pó essa versão acaba sendo mais calórica que a tradicional, mas consumindo com moderação você consegue encaixar tranquilamente na sua alimentação ou consumir como exceção mesmo!", explicou Bruna na descrição do vídeo! (🎥 @brunavisconti)