L'Orange bleue

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ROLLS DE CONCOMBRE AU THON & AVOCAT 🥑🥒 Pas envie de passer des heures en cuisine ?🧑‍🍳 Cette recette est faite pour toi ! Rapide, équilibrée et gourmande, elle est parfaite pour un déjeuner léger et savoureux, sans prise de tête ! INGRÉDIENTS : – 1 concombre – 1 boîte de thon – 1 avocat – Fromage frais protéiné – 1 échalote – Ail en poudre – Coriandre fraîche – Jus de citron – Herbes de Provence – Sel & poivre PRÉPARATION : 1. À l’aide d’un économe ou d’une mandoline, découpe le concombre en fines lamelles dans la longueur. 2. Éponge bien les lamelles de concombre avec du papier absorbant afin de retirer l’excédent d’eau. 3. Dans un bol, émiette le thon puis ajoute le fromage frais, l’échalote finement ciselée. 4. Ajoute la coriandre, l’ail, un filet de jus de citron, les herbes de Provence, du sel et du poivre. Mélange bien pour obtenir une préparation crémeuse. 5. Coupe l’avocat en fines lamelles et arrose-le d’un peu de jus de citron. 6. Dépose les lamelles de concombre

💙 C’est parti pour le BeActive Day ! Du 23 au 30 septembre, les clubs l’Orange bleue partout en France se mobilisent à l’occasion de la Semaine européenne du sport. Tout au long de la semaine, nos clubs proposeront des animations, des défis sportifs et des moments de partage pour faire bouger leurs adhérents et leur faire découvrir de nouvelles façons de pratiquer. Une belle manière de rappeler ce qui nous anime depuis toujours : rendre l’activité physique accessible au plus grand nombre et donner envie à chacun de bouger davantage au quotidien. Rendez-vous dans votre club pour participer ! 👀 #lorangebleue #beactiveday #semaineeuropeennedusport #sportpourtous #bougerensemble

1v1 dans l’octogone si ça continue 🥊

🧡💙🧡💙Bien-être du DOS🧡💙🧡💙 Une fois de plus, Anaïs Royer vous guide pas à pas vers la libération de vos tensions dorsales! 🔶️ Aucun matériel pour cette séance 🔷️ Techniques lentes et progressives Vous allez adorer😀 Prochains Lives : - 11 Octobre -> Stretching - 25 Octobre -> Renforcement Abdos/Dos

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Astuce numéro 1 : on ne pecho pas le coach 💀

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