👁️ ¿Cómo evitar lesiones al correr? 6 de cada 10 corredores se lesionan cada año, según Sports Medicine. ¿La causa más común? Aumentar la carga demasiado rápido: más kilómetros o más intensidad sin darle tiempo al cuerpo para adaptarse.
☝🏽 Estas lesiones muchas veces se pueden prevenir. ¿La clave? Trabajar fuerza, movilidad, estabilidad. Es decir: prehabilitar.
¿Qué puedes hacer?
— Movilidad de cadera para mejorar la zancada.
— Activación de glúteos y core para proteger rodillas y zona lumbar.
— Estabilidad de tobillo para evitar colapsos y torceduras.
La prehabilitación no solo previene lesiones, también mejora tu rendimiento 🫡
No olvides ir al fisio regularmente. No esperes a que el dolor te obligue a parar.
#fisioterapia #running #run #peru