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⚖ Warum wird es in den Wechseljahren plötzlich schwieriger, das Gewicht zu halten? 🤔 Viele Frauen kennen es: Die Ernährung hat sich kaum verändert, trotzdem zeigt die Waage mehr an – und besonders am Bauch setzt sich zusätzliches Fett an. Dahinter steckt nicht einfach mangelnde Disziplin. In den Wechseljahren sinkt der Energiebedarf, gleichzeitig geht mit zunehmendem Alter Muskelmasse verloren. Die hormonelle Umstellung begünstigt zudem eine andere Fettverteilung. Eine spezielle „Wechseljahres-Diät“ braucht es deshalb nicht. Ob Low Carb, Low Fat oder Intervallfasten: Entscheidend ist, die Energiezufuhr etwas zu verringern und dass die Ernährung zum eigenen Alltag passt. Wichtig sind eine ausgewogene Lebensmittelauswahl, ausreichend Eiweiß und Bewegung – insbesondere Muskeltraining. Auch Eisen, Calcium und Vitamin D verdienen jetzt besondere Aufmerksamkeit. Mehr dazu auf aponet.de! #Wechseljahre #MehrGewicht #Menopause #Ernährung

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4 days

🦠Durchfall, Erbrechen und Fieber: Eine Salmonelleninfektion beginnt oft mit Beschwerden, die leicht mit anderen Magen-Darm-Infekten verwechselt werden.🤒 Sie führt häufig zu starkem Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust. Deshalb ist ausreichendes Trinken besonders wichtig. Manchmal braucht es auch Elektrolytlösungen aus der Apotheke. Leicht verdauliche Lebensmittel wie Toast, Zwieback oder Brühe entlasten den Darm. Vor allem kleine Kinder, ältere Menschen und Personen mit geschwächtem Immunsystem haben ein erhöhtes Risiko für einen schweren Verlauf. Gelangen Salmonellen in die Blutbahn, können ernste Komplikationen entstehen, die eine schnelle medizinische Behandlung erfordern. Hohes Fieber oder Beschwerden, die länger als zwei bis drei Tage anhalten, sollten ärztlich abgeklärt werden. Im "gecheckt!"-Podcast spricht Moderator Ulli Harraß mit Apotheker und aponet-Chefredakteur Rüdiger Freund darüber, woran man eine Infektion erkennt, wie man ihr vorbeugen kann und wann ein Arztbesuch

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6 days

🌴 Manche Urlaubs-Souvenirs sieht man erst, wenn man längst wieder zu Hause ist. Nach Durchfall und Fieber gehören Hauterkrankungen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen nach Fernreisen, so die Deutsche Dermatologische Gesellschaft. Drei Parasiten stecken besonders oft dahinter: 🐛 Larva migrans: Hakenwurmlarven, die geschlängelte, juckende Gänge unter der Haut ziehen. Aufgelesen wird sie beim Barfußlaufen an verunreinigten Stränden. 🪰 Myiasis: Fliegenlarven, die sich in die Haut bohren. Manche Betroffene spüren die Bewegung unter der Haut. 🦟 Kutane Leishmaniasis: von Sandmücken übertragen, mit Geschwüren, die sich oft erst Wochen bis Monate nach der Reise zeigen. Inzwischen auch nach Urlauben im Mittelmeerraum. Das Tückische: Weil viel Zeit vergehen kann, wird der Zusammenhang mit der Reise leicht übersehen. Wer nach dem Urlaub eine ungewöhnliche Hautveränderung bemerkt, die nicht abheilt, sollte zum Arzt gehen und die Reise erwähnen. Schutz vor Stichen und Larven bieten Re

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1 wk

😎 Je dunkler die Sonnenbrille, desto besser der Schutz? Ein weit verbreiteter Irrtum. Die Tönung eines Glases schützt nur vor Blendung, nicht vor UV-Strahlung. Ob eine Brille die Augen wirklich vor UV-Licht schützt, erkennt man allein an der Kennzeichnung UV400. Und Vorsicht: Eine dunkle Brille ohne UV-Schutz ist sogar schlechter als gar keine. Hinter der dunklen Scheibe weitet sich die Pupille, und so gelangt besonders viel UV-Strahlung ins Auge. Der Berufsverband der Augenärzte rät ab einem UV-Index von 3 zu Sonnenbrille und Kopfbedeckung, ein Wert, den die Sonne bei uns schon im Frühjahr erreicht. Am Meer und in den Bergen ist die Belastung besonders hoch: Pro 1.000 Höhenmeter nimmt die UV-Strahlung um rund 20 Prozent zu. Warum das wichtig ist: Zu viel UV-Licht kann die Augen kurzfristig schmerzhaft schädigen und langfristig Grauen Star und Netzhautschäden begünstigen.

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🚶 Kann eine einzige Einheit pro Woche gegen Bauchfett helfen? Eine Studie sagt: Wenn die Gesamtzeit stimmt, ja. Ein Team der University of Hong Kong begleitete 315 übergewichtige Erwachsene mit Bauchfett über vier Monate. Eine Gruppe absolvierte einmal pro Woche 75 Minuten zügiges Intervallgehen am Stück, eine zweite verteilte dieselbe Zeit auf drei Einheiten, eine dritte diente zum Vergleich. Das Ergebnis: Ob einmal oder dreimal pro Woche trainiert wurde, machte kaum einen Unterschied. In beiden Gruppen sanken Körperfett, Fettmasse und Taillenumfang, und die Ausdauer verbesserte sich. Beim Intervallgehen wechseln sich dabei zügige und langsamere Abschnitte ab, etwa drei Minuten flott, dann drei Minuten ruhiger. Wichtig: Entscheidend war nicht die Zahl der Einheiten, sondern die Gesamtzeit von 75 Minuten pro Woche bei zügigem Tempo. Eine kurze, gemütliche Runde ersetzt das nicht. Und untersucht wurden Erwachsene mit Bauchfett, ob sich die Ergebnisse auf alle übertragen lassen, ist o

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🦟 Ein Mückenstich juckt, schwillt an, und manchmal wird mehr daraus. Aber wann ist ein Stich harmlos und wann gehört er zum Arzt? Die häufigste Ursache für einen entzündeten Stich ist Kratzen: Dabei gelangen Bakterien in die Haut und lösen eine Entzündung aus. Meist bleibt es bei Rötung und Juckreiz, beides harmlos. Aufpassen sollte man dagegen bei einer handtellergroßen oder größeren Schwellung, einer warmen Hautstelle, starkem Spannungsgefühl, Eiter oder Fieber. Dann gehört der Stich ärztlich untersucht. Gegen den Juckreiz helfen Kühlen und kühlende Gele aus der Apotheke, bei allergischen Reaktionen oft Cortison-Gele. Der beste Schutz bleibt aber, Stiche zu vermeiden: Repellentien halten Mücken fern, müssen aber regelmäßig nachgetragen werden. Im „gecheckt!"-Podcast spricht Moderator Ulli Harraß mit Apotheker und aponet-Chefredakteur Rüdiger Freund über Warnzeichen, Behandlung und den passenden Mückenschutz für Urlaub, Garten oder Wald. 🎧 Jetzt reinhören, überall wo es Podcasts g

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💩 Ein Thema, über das kaum jemand spricht, das aber jeden betrifft: Wie oft ist Stuhlgang eigentlich gesund? Ein Forschungsteam aus Seattle ist dieser Frage nachgegangen und hat bei mehr als 1.400 gesunden Erwachsenen Blutwerte, Darmflora, Ernährung und Lebensstil ausgewertet. Das Ergebnis: Wer ein- bis zweimal täglich Stuhlgang hatte, wies besonders häufig eine gesunde Darmflora auf. Sowohl seltenerer Stuhlgang als auch häufiger Durchfall gingen dagegen mit ungünstigen Veränderungen im Stoffwechsel einher. Der Grund: Bleibt der Stuhl bei Verstopfung zu lange im Darm, bilden Bakterien vermehrt Stoffwechselprodukte, die auf Dauer den Nieren schaden können. Bei Durchfall wiederum verliert der Körper Gallensäure, die er normalerweise wiederverwertet. Was die gesunde Verdauung förderte, war wenig überraschend: viel Obst und Gemüse, ausreichend trinken, regelmäßige Bewegung und eine pflanzenbetonte Ernährung. Wichtig: Niemand muss exakt zweimal am Tag, die Häufigkeit ist individuell. Un

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🐦 Ein Spaziergang im Grünen entspannt. Aber wirkt er noch besser, wenn dabei Vögel singen? Genau das hat ein Team der North Carolina State University untersucht. 106 Personen hielten sich entweder in einem Waldgebiet oder in einer städtischen Umgebung auf und hörten über Kopfhörer zufällig entweder Vogelgesang oder Verkehrsgeräusche. Dadurch ließ sich getrennt messen, was die Umgebung bewirkt und was die Klangkulisse. Das Ergebnis: Beides zahlte messbar auf das Wohlbefinden ein. Am besten schnitt die Kombination aus Wald und Vogelgesang ab, mit weniger Stress, mehr positiven Gefühlen und einem stärkeren Erholungsgefühl. Verkehrslärm in der Stadt lag am unteren Ende. Und selbst am selben Ort machte die Geräuschkulisse einen Unterschied: Vogelstimmen in der Stadt schnitten besser ab als Verkehrslärm, umgekehrt drückte Verkehrslärm die Werte auch im Wald. Zur Einordnung: Die Untersuchung erfasste nur kurzfristige Reaktionen, und die Teilnehmenden stammten alle aus dem Umfeld einer Univ

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