Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam.
Je zwaartepunt verschuift, de belasting op je lijf wordt groter en je ademhaling wordt beperkt naarmate de buik groeit 🤰🏼
Juist daarom is gerichte krachttraining zo waardevol om de belasting op te vangen en klachten te voorkomen of verminderen 💪🏼
Deze oefeningen kun je thuis doen, eventueel met een elastiek, en het zijn vooral waardevolle oefeningen voor beginners. Probeer uit te blazen vóór het moeilijkste gedeelte van de oefening (bij de squat bijvoorbeeld net voordat je omhoog komt).
Als je merkt dat 10-12 herhalingen van de eerste 3 oefeningen makkelijk vol te houden zijn kun je gewicht toevoegen, of volg een goed onderbouwde online programma zoals van @sterkher of vindt een @powermama.nl coach in de buurt.
Succes! ;-)
#draagkracht #zwangerfit #trainentijdensdezwangerschap #oudersvannu

Instagram
·3d