Dr. Rodrigo Bomeny

A balança não mostra o que o sedentarismo faz por dentro. Duas pessoas podem ter o mesmo peso e corpos muito diferentes: uma com músculo forte, fígado sem gordura e artérias elásticas; a outra acumulando gordura onde não deveria, sem perceber. É isso que as figuras mostram. E alguns dados merecem atenção: Bastam 2 semanas caminhando pouco para a sensibilidade à insulina diminuir 17%, mesmo em jovens saudáveis. O exercício tira gordura do fígado mesmo quando o peso não muda. Depois dos 70 anos, a força cai cerca de 3 vezes mais rápido que a massa muscular. E é a força que define se você levanta da cadeira sozinho, carrega as compras e evita quedas. Um ano de caminhada aumentou a região da memória em idosos. Agora, um ponto importante: para perder peso, a alimentação tem impacto maior que o exercício. Mas é o exercício que preserva o músculo durante o emagrecimento, ajuda a manter o peso perdido e protege o resto do corpo. Um não substitui o outro. E tem um detalhe que pouca gent